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    戶外拓展中收集水源以及抽筋的處理方法介紹

    來源:北京易遊拓展訓練公司   發布時間:2019-05-23 04:04   浏覽量:

    我們都知道在進行戶外拓展的時候,會出現很多突發的小狀況,小問題如果不及時的處理好,就會引發更多的問題。那麽,戶外拓展的時候我們如何尋找水源?戶外拓展時抽筋的處理方法有哪些?下面我們就“戶外拓展中收集水源以及抽筋的處理方法介紹”來詳細了解下。



    【戶外拓展教你如何收集水源】


    何處是水源? 除非你身在大沙漠,戶外拓展否則水源尋找很容易,而植物代用水亦遍地皆是,只要你對植物有深切認識,敏銳辨別與觀察力,都是捶手可得。首先談談普通水源: 地下水:舉凡高山融雪、溪水、滲入地下之雨水,山谷低凹處積水,岩縫裏流出的山泉等,均可視爲地下水,此類水源易得,唯須注意消毒。



     地上水:包括泥濘水、雨水、露水等,其收集方法如後:泥濘水:首先將茅草制作成一錐形長約一尺左右的草器,將水例入過濾容,在底部以容器盛接,過濾數次,消毒後即可飲用。


    雨水收集:下雨時,在大的樹幹上挖一孔,插入竹筒,雨水及沿此筒聚流,底部以容器盛接即可。如無利器挖孔,可用長布條沿樹幹纏繞,約留尺許於容器內,雨水及沿雨布條引入。


    露水收集:利用金屬板,夜間露天放置,待水珠凝結成時收集之。或可用石頭收集在地上挖一直徑三尺左右的淺坑,其上鋪一帆布(或紙張、衣料、山芋葉等品)代再用石頭在棋上排成高約三尺的V字型,則露水沿石而下積聚於帆布內,代用次日除去石塊,即可得3-5c.c然後消毒飲用。


     若逢地上、地下水源均枯幹時,或水源不潔不得飲用時,可在植物上找到代用水,其采集方法於後: 水樹:凡樹體積粗大、葉闊大、多生果實,則樹身藏水豐沛。只要用利器在樹幹上挖一洞,即有水流出。但須注意,挖洞時應在太落之後,時已黃昏始能得水。


     水藤:分布於八百公尺以下溪畔,潮濕地帶。將其莖割切一段,即有水泊泊流出,待流盡後,在約其上約一尺年切割一段,水在源源流出。 


    仙人掌:各種仙人掌含水甚豐,切去頂部,汁液即自切口流出,然後搗碎果殼果果肉以吸管吸取汁漿。但如發現其汁液爲乳白色時,則切勿飲用,因可能有毒性。


    野生蔗:只要在樹幹上挖洞,水則流出。亦可砍去枝葉,以切口對嘴兒飲之,爲其味生澀,但如無其它方法,則野生蕉亦爲植物代用水。


    棕榄:此法收集較費時,砍倒樹幹,割去頂端,斜放地上,用容器在根部盛接,每八小時去莖一段,一日約可得五至八cc之水。


     竹:如粗大之竹類、麻竹、桂竹、孟宗竹等,莖風均含少許水份,,幹裁之竹莖內含更多量水份,成其雨後采取方便,唯須注意筒內水否清潔。


     椰子:未成熟之小椰子可食,成熟之椰子果,其汁液解渴清涼無比。可治便秘消化不良諸症。 


    野絲瓜:將莖與根部切斷,以容器納入收集,或用塑膠袋包紮切口,次日收回,約可得五至六cc之水。


     另個亦可利用動物之指引而獲水,因動物出沒處,其附近必有水源。其次也要注意水源是否清潔,普遍監別法是吐口唾液水面,如迅速散開則可飲,若能聚不散,其水必不潔,必須消毒後方可飲用。


    【戶外拓展過程中抽筋的原因及處理辦法】


    抽筋是很普遍的一種現象,相信很多喜歡戶外運動的都經曆過,關鍵時刻抽筋可是要人命,比如在遊泳。因此,學會如何正確處理抽筋和避免抽筋是非常重要的一項戶外求生技能。戶外拓展造成運動時抽筋的真正原因到目前並沒有定論,但一般相信是多種因素相互影響而造成的。   



    抽筋其實就是肌肉痙攣,是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮,而且無法很快地放松的現象。抽筋的部位常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。除此之外,包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。


     抽筋時,整塊肌肉會變得堅硬,有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鍾後就消失,也有可能持續15分鍾以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動,可能會在短時間內一再的反複發生。 造成運動時抽筋的真正原因到目前並沒有定論,但一般相信這是由于許多因素相互影響而造成的。 


      抽筋的現象及其原因: 


    1、運動前缺乏足夠的伸展運動;


     2、肌肉因過度使用而疲乏; 


    3、在太炎熱的氣候下運動; 


    4、環境溫度突然變改變;


     5、水分流失過多;


     6,電解質不平衡;


     7、運動姿勢不正確;


     8、情緒太過緊張; 


    9、飲食不均衡,藥物的副作用等。 


      抽筋的處理:


     1、馬上中斷正在進行的運動; 


    2、到陰涼通風處,並補充水份,運動飲料尤佳;


     3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉,也可以在抽筋的部位做適度的按摩;


     4、治療過程中,可以輔以熱療或冷療。不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。 


      防患抽筋   


      運動前的<熱身操>及<動後操>當中,加強[拉筋]的動作。運動當中,補充水分之同時,能補充鈉(鹽分)以及電解水,使體內鉀鈉平衡。


    飲用運動飲料如寶礦力等,是能同時補充鈉及電解水之外,又能讓腸胃迅速的吸收水分,減輕腸胃的負擔。(吃水果沾鹽,不但風好吃之外,還有平衡鉀的作用。)適當而漸進的運動。抽筋就是身體在警告我們,現時的運動量,已經超過我們的能力。也就是說我們平時的運動量不夠,還要多加練。


    以上關于“戶外拓展教你如何收集水源”和“戶外拓展過程中抽筋的原因及處理辦法”的介紹,希望能讓您了解“戶外拓展中收集水源以及抽筋的處理方法介紹”帶來幫助。

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