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    戶外拓展訓練的特殊要求及培訓項目講解

    來源:北京易遊拓展訓練公司   發布時間:2019-05-20 04:04   浏覽量:

    戶外拓展訓練既可以提升和強化個人心理素質,又可以增強團隊協作精神,同時培育積極進取的人生態度。那麽戶外拓展訓練對被訓練人有什麽要求呢?在戶外拓展訓練過程中應該注意什麽呢?下面我們就“戶外拓展訓練的特殊要求及培訓項目講解”來詳細了解下。



    【戶外拓展訓練告訴您運動攀登的相關誤解】


    誤解一:「攀岩好容易跌死!」 運動攀登在預先設有固定保護設備之石壁或人工牆壁上進行,使用的裝備皆經過安全測試,符合國際標准;加上有合格教練指導,相當安全。


    誤解二:「攀石只可在戶外懸崖峭壁進行。」   運動攀登可在市區的室內人工石牆進行,不用長途跋涉,亦不怕天氣影響。近連加勒比海的豪華客輪都建有攀石牆,要玩攀石實在無處不可。 



    誤解三:「要受過專門訓練的攀山家才能玩攀石。」   運動攀登的目的是練習徒手攀爬而非征服高山,因此攀登者只須集中精神攀爬,不用顧慮設置保護點,亦無須顧及複雜的山藝知識。  


    誤解四:「攀石只適合筋肉型人仕。」    正好相反。肌肉比脂肪重三倍,筋肉人在平衡和靈活度都比較吃虧;因此運動攀登選手不少個子瘦小,其中不少更是女性。 


    誤解五:「攀石運動要買不少昂貴器材。」 不少供運動攀登的室內石牆有繩索或安全帶供應,你所需的只是一對薄底鞋,和一對手腳。  


    誤解六:「攀石運動極耗體力,只適合年青人。」 運動攀登講究平衡與肌肉運用,不靠死力;而且人工石牆可隨意調整難度,故老幼皆宜。  


    誤解七:「"運動攀登"只能爬人工場和假石, 不算是真正的攀石運動。」 運動攀登(Sport Climbing)是從傳統攀登(Traditional Climbing) 演變出來的一種運動。它集中于攀爬的訓練,所以必定在裝有固定保護點如螺絲挂圈(bolt hanger)的石壁上進行,當然並不限于人工牆。


    【講講戶外拓展訓練有什麽原則】


    1、一定要按照自己的速度來走:不要逞強埋頭猛走,這樣會大量消耗體力,結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步,找一個和自己速度差不多的同伴同行。  


    2、科學地衡量自己的體能:頭幾次外出徒步的時候堅持走若幹個小時,而不要計劃一定要走多遠,通過這樣的幾次摸底,對自己的能力有所了解之後,再適當增加徒步穿越的強度。  



    3、不要只顧低頭走路,而錯過了周圍的風景:在戶外徒步,強身健體只是其中一個目的,不要爲了一些所謂“自虐”的目的來暴走,大強度的體力付出,有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候,恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。  


    4、學會休息的步法:對于走路,每個人都有一套自己的辦法,在徒步的時候,應該用一個自己比較舒適的方法走路,這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。  


    5、徒步的時候要“多吃多喝”:拓展訓練多吃多喝的定義不是暴飲暴食,如果吃的太多,估計路可能都走不了了。這裏的多吃多喝是指吃喝的頻度,徒步的時候,人體的熱量損失大,爲了補充體力,需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱,流汗多,可以在飲用水中適當加點鹽。 


    6、在徒步的過程中要注意科學地休息:一般每走50分鍾需要休息10分鍾,不同的人可以根據自己的情況衡量加減。


    以上關于“戶外拓展訓練告訴您運動攀登的相關誤解”和“講講戶外拓展訓練有什麽原則”的介紹,希望能讓您了解“戶外拓展訓練的特殊要求及培訓項目講解”帶來幫助。

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